对于家庭血压监测，最推荐的两个测量时间是：清晨起床后1小时内、服药前、早餐前、排尿后，以及晚上睡前。

血压测量追求的是能反映人体基础状态和真实负荷的“生物标志物”。“清晨血压”和“夜间血压”之所以关键，是因为它们能更敏感地揭示心血管风险。清晨是人体由睡眠状态转为活动状态的应激期，血压会出现一个生理性的急剧上升（晨峰），许多心脑血管事件（如心肌梗死、卒中）都高发于这个时段。
因此，测量血压的故事是一个关于“捕捉风险窗口”的故事。为了获得准确数值，测量时有严格的“黄金准则”：

环境准备：测量前静坐休息至少5分钟，避免吸烟、喝咖啡或剧烈运动30分钟内测量。

身体状态：排空膀胱，坐在有靠背的椅子上，双脚平放，手臂与心脏处于同一水平。

测量频率：建议每天早晚各测1-2次，每次间隔1-2分钟，取平均值记录。连续、规律地记录家庭血压，其价值远高于偶尔在诊室测量的一次结果，能为医生调整治疗方案提供极重要的依据。